Verbeter gezondheid, welzijn en prestaties door
regelmatige ontspanning en optimale ademhaling
Studies over meditatie en het brein wijzen uit, dat bij regelmatig mediteren het aantal alfa golven toeneemt.
Deze alfa golven worden geassocieerd met een ontspannen, vredige staat van de geest. Een verhoogde alfa activiteit verlaagt tevens de bloeddruk en hartslag en de hoeveelheid stresshormonen in het lichaam.
Als de meditatie wordt verdiept, nemen ook de theta golven toe. Hierdoor worden diepere ontspanning, het creatief denken, de intuïtie en het probleemoplossend vermogen versterkt. Daarnaast leiden meer theta golven tot meer openheid naar spiritueel inzicht en verlichting.
De delta golven, die worden opgewekt bij de diepste meditatie, geven ervaren beoefenaars toegang tot onbewuste gedachten. Personen met ruime meditatie ervaring ontwikkelen een stijging van de gamma golven, die verband houden met een intense focus en concentratie, vooral in het prefrontale gebied van de hersenen, waar positieve emoties worden opgewekt. Andere studies hebben vastgesteld dat meditatie leidt tot:
Deze alfa golven worden geassocieerd met een ontspannen, vredige staat van de geest. Een verhoogde alfa activiteit verlaagt tevens de bloeddruk en hartslag en de hoeveelheid stresshormonen in het lichaam.
Als de meditatie wordt verdiept, nemen ook de theta golven toe. Hierdoor worden diepere ontspanning, het creatief denken, de intuïtie en het probleemoplossend vermogen versterkt. Daarnaast leiden meer theta golven tot meer openheid naar spiritueel inzicht en verlichting.
De delta golven, die worden opgewekt bij de diepste meditatie, geven ervaren beoefenaars toegang tot onbewuste gedachten. Personen met ruime meditatie ervaring ontwikkelen een stijging van de gamma golven, die verband houden met een intense focus en concentratie, vooral in het prefrontale gebied van de hersenen, waar positieve emoties worden opgewekt. Andere studies hebben vastgesteld dat meditatie leidt tot:
- Toename van de dikte van delen van de hersenen, die verband houden met de cognitieve en emotionele verwerking en welzijn.
- Verhoogde activiteit in de delen van de hersenen, die worden gebruikt voor het geven van aandacht en het nemen van beslissingen.
- Kalmering van het gebied van de hersenen, die verband houden met de emotionele reactiviteit.
- Verhoging van bloedtoevoer naar de hersenen.
- Voorkomen van het verlies van nuancering, dat gewoonlijk optreedt bij het ouder worden.
Meditatietechnieken
Mantra meditatie
Bij deze meditatietechniek richt men zijn bewustzijn op de herhaling van een bepaald woord, zinsdeel of geluid.
Mantrameditatie heeft een bewezen track record voor het verminderen van stress en hieraan gerelateerde zaken zoals bloeddruk en hartslag.
Mindfullness/Oplettendheid
Deze meditatievrom is gericht op oplettendheid, waarbij men het bewustzijn richt op ademhaling en het volledige
spectrum van sensatie, zowel binnen- en buitenhoren, ruiken, proeven, aanraken en zien. Recent onderzoek toont aan dat het regelmatige praktiseren van deze techniek mensen gelukkiger maakt en de werking van het immuunsysteem verbetert.
Het Respilex systeem is een nuttig hulpmiddel bij beide meditatietechnieken om de diepe meditatieve ademhaling van bijvoorbeeld 6 keer per minuut of lager te bereiken, dan wel aan te leren.
Bij deze meditatietechniek richt men zijn bewustzijn op de herhaling van een bepaald woord, zinsdeel of geluid.
Mantrameditatie heeft een bewezen track record voor het verminderen van stress en hieraan gerelateerde zaken zoals bloeddruk en hartslag.
Mindfullness/Oplettendheid
Deze meditatievrom is gericht op oplettendheid, waarbij men het bewustzijn richt op ademhaling en het volledige
spectrum van sensatie, zowel binnen- en buitenhoren, ruiken, proeven, aanraken en zien. Recent onderzoek toont aan dat het regelmatige praktiseren van deze techniek mensen gelukkiger maakt en de werking van het immuunsysteem verbetert. Het Respilex systeem is een nuttig hulpmiddel bij beide meditatietechnieken om de diepe meditatieve ademhaling van bijvoorbeeld 6 keer per minuut of lager te bereiken, dan wel aan te leren.