Verbeter gezondheid, welzijn en prestaties door
regelmatige ontspanning en optimale ademhaling
Ademregulatie is de sleutel voor een verbetering van gezondheid en prestaties op allerlei gebied.
Veel mensen hebben ademhalingsproblemen. Deze kunnen variëren van ernstige astmatische aandoeningen tot een beetje hijgerig worden bij de trap oplopen. Anderen halen niet die (sport)prestatie, waartoe men wel in staat is.
Meer dan ooit tevoren is de moderne mens aan spanningen onderhevig. Spanningen door een jachtige levensstijl, toenemende werkdruk, financiële problemen, problemen in persoonlijke relaties, vele files, om maar een paar zaken op te noemen. Evenals de HRV (hartritme variatie) is de ademhaling een graadmeter voor iemands spanningstoestand en reageert dus onmiddellijk op eerder genoemde spanningen. Je kunt dat zien aan de vele uitdrukkingen op dit gebied: 'Ik hapte naar adem', 'de adem stokte in mijn keel', 'ik kreeg het er benauwd van', 'we luisterden ademloos'. Maar ook: 'een zucht van verlichting' en 'opgelucht ademhalen'. Al deze uitdrukkingen staan in verband met gebeurtenissen, die emotionele spanningen oproepen. De hierdoor ontstane verkeerde ademhaling kan een gewoonte worden en daardoor de basis van diverse ziektes vormen of goede prestaties in de weg staan.
Door bewust op een optimale manier adem te halen (de adem te reguleren) is men in staat om direct het invloed uit te oefenen op het functioneren van het hart, de hersenen, het autonome zenuwsstelsel en de hormoonhuishouding. Een optimale ademhaling heeft direct effect op het verminderen van stress, op de helderheid van het denken, op de strategische beslissingen en op de manier waarop men communiceert.
Een optimale ademhaling biedt meer vitaliteit en een betere kwaliteit van leven. Natuurlijk zijn gezonde voeding, lichaamsbeweging en instelling ook erg belangrijk, maar de ademhaling is voor velen dè belangrijkste zaak om gezond te blijven en goed te presteren.
Veel mensen hebben ademhalingsproblemen. Deze kunnen variëren van ernstige astmatische aandoeningen tot een beetje hijgerig worden bij de trap oplopen. Anderen halen niet die (sport)prestatie, waartoe men wel in staat is.
Meer dan ooit tevoren is de moderne mens aan spanningen onderhevig. Spanningen door een jachtige levensstijl, toenemende werkdruk, financiële problemen, problemen in persoonlijke relaties, vele files, om maar een paar zaken op te noemen. Evenals de HRV (hartritme variatie) is de ademhaling een graadmeter voor iemands spanningstoestand en reageert dus onmiddellijk op eerder genoemde spanningen. Je kunt dat zien aan de vele uitdrukkingen op dit gebied: 'Ik hapte naar adem', 'de adem stokte in mijn keel', 'ik kreeg het er benauwd van', 'we luisterden ademloos'. Maar ook: 'een zucht van verlichting' en 'opgelucht ademhalen'. Al deze uitdrukkingen staan in verband met gebeurtenissen, die emotionele spanningen oproepen. De hierdoor ontstane verkeerde ademhaling kan een gewoonte worden en daardoor de basis van diverse ziektes vormen of goede prestaties in de weg staan.
Door bewust op een optimale manier adem te halen (de adem te reguleren) is men in staat om direct het invloed uit te oefenen op het functioneren van het hart, de hersenen, het autonome zenuwsstelsel en de hormoonhuishouding. Een optimale ademhaling heeft direct effect op het verminderen van stress, op de helderheid van het denken, op de strategische beslissingen en op de manier waarop men communiceert.
Een optimale ademhaling biedt meer vitaliteit en een betere kwaliteit van leven. Natuurlijk zijn gezonde voeding, lichaamsbeweging en instelling ook erg belangrijk, maar de ademhaling is voor velen dè belangrijkste zaak om gezond te blijven en goed te presteren.
Functie van ademhaling
Met iedere ademhaling voorzien we het lichaam van zuurstof, die door de longen aan het bloed wordt doorgegeven.
Via het bloed bereikt de zuurstof de rest van het lichaam, waar deze zuurstof in energie wordt omgezet. Afvalstoffen worden op een gelijke manier weer terug naar onze longen vervoerd, waar ze in de vorm van voornamelijk kooldioxide worden uitgeademd.
Bijna elke gezondheidstoestand en de menselijke activiteit verbeteren met een optimale ademhaling. Klinische studies bewijzen dat zuurstof, welzijn en levensduur volledig afhankelijk zijn van een goede ademhaling. Het longvolume is een belangrijke aanwijzing voor hoe lang iemand zal leven. Inademen levert meer dan 99% van de totale zuurstof- en energievoorziening.
Een gemiddelde persoon bereikt zijn maximale ademfunctie en longcapaciteit rond zijn 25e levensjaar. Daarna begint het ademvermogen aan elke tien jaar tussen 10% en 27% af te nemen. Dus, tenzij je iets onderneemt om ademhalingscapaciteit te handhaven of te verbeteren, zal deze dalen, en daarmee ook je algemene gezondheidstoestand, je levens-verwachting, evenals je geestelijke vermogens.
De longen zelf bestaan uit miljoenen kleine longblaasjes, die omgeven zijn door haarvaten. Door deze haarvaten wordt de zuurstof uit de lucht opgenomen in het bloed. Dit proces gaat altijd door. Bij een volwassen persoon in ruste ongeveer 12 keer per minuut.
Via het bloed bereikt de zuurstof de rest van het lichaam, waar deze zuurstof in energie wordt omgezet. Afvalstoffen worden op een gelijke manier weer terug naar onze longen vervoerd, waar ze in de vorm van voornamelijk kooldioxide worden uitgeademd.
Bijna elke gezondheidstoestand en de menselijke activiteit verbeteren met een optimale ademhaling. Klinische studies bewijzen dat zuurstof, welzijn en levensduur volledig afhankelijk zijn van een goede ademhaling. Het longvolume is een belangrijke aanwijzing voor hoe lang iemand zal leven. Inademen levert meer dan 99% van de totale zuurstof- en energievoorziening.
Een gemiddelde persoon bereikt zijn maximale ademfunctie en longcapaciteit rond zijn 25e levensjaar. Daarna begint het ademvermogen aan elke tien jaar tussen 10% en 27% af te nemen. Dus, tenzij je iets onderneemt om ademhalingscapaciteit te handhaven of te verbeteren, zal deze dalen, en daarmee ook je algemene gezondheidstoestand, je levens-verwachting, evenals je geestelijke vermogens.
De longen zelf bestaan uit miljoenen kleine longblaasjes, die omgeven zijn door haarvaten. Door deze haarvaten wordt de zuurstof uit de lucht opgenomen in het bloed. Dit proces gaat altijd door. Bij een volwassen persoon in ruste ongeveer 12 keer per minuut.