Verbessern Sie Gesundheit, Wohlbefinden und Ihre Leistungen
durch regelmässige Entspannung und optimale Atmung
Studien über Meditation und das Gehirn zeigen, das bei regelmäßigem Meditieren die Anzahl der Alphawellen zunimmt.
Diese Alphawellen werden mit Entspannung assoziiert, einem friedlichen Zustand des Geistes. Eine erhöhte Alphaaktivität senkt auch den Blutdruck, den Herzschlag und die Anzahl der Stresshormonen im Körper.
Wenn die Meditation vertieft wird, nehmen auch die Thetawellen zu. Hierdurch wird eine tiefere Entspannung, kreatives Denken, die Intuition und das problemlösende Vermögen verstärkt. Außerdem leiten mehr Thetawellen zu mehr Offenheit in spiritueller Hinsicht und Erleuchtung.
Die Deltawellen, die bei tiefster Meditation entstehen, geben erfahrenen Ausübenden Zugang zu unbewussten Gedanken. Personen mit vielseitiger Meditationserfahrung entwickeln einen Anstieg der Gammawellen, die in Zusammenhang stehen mit intensiver Fokussierung und Konzentration, insbesondere im präfrontalen Bereich des Gehirns, wo die positiven Emotionen entstehen. Andere Studien haben festgestellt, dass Meditation führt zu:
Diese Alphawellen werden mit Entspannung assoziiert, einem friedlichen Zustand des Geistes. Eine erhöhte Alphaaktivität senkt auch den Blutdruck, den Herzschlag und die Anzahl der Stresshormonen im Körper.
Wenn die Meditation vertieft wird, nehmen auch die Thetawellen zu. Hierdurch wird eine tiefere Entspannung, kreatives Denken, die Intuition und das problemlösende Vermögen verstärkt. Außerdem leiten mehr Thetawellen zu mehr Offenheit in spiritueller Hinsicht und Erleuchtung.
Die Deltawellen, die bei tiefster Meditation entstehen, geben erfahrenen Ausübenden Zugang zu unbewussten Gedanken. Personen mit vielseitiger Meditationserfahrung entwickeln einen Anstieg der Gammawellen, die in Zusammenhang stehen mit intensiver Fokussierung und Konzentration, insbesondere im präfrontalen Bereich des Gehirns, wo die positiven Emotionen entstehen. Andere Studien haben festgestellt, dass Meditation führt zu:
- Zunahme der Dicke der Teile des Gehirns, die mit der kognitiven und emotionalen Verarbeitung und dem Wohlbefinden zusammenhängen.
- Erhöhte Aktivitäten in den Teilen des Gehirns, die benötigt werden, um Aufmerksamkeit zu entwickeln und Entscheidungen zu treffen.
- Beruhigung des Teils des Gehirns, das in Zusammenhang steht mit der emotionalen Reaktivität.
- Erhöhung der Blutzufuhr zum Gehirn.
- Vorbeugung der Abname des nuancierten Denkvermögens das gewöhnlich im Alter eintritt.
Meditationstechniken
Mantra Meditation
Bei dieser Meditationstechnik richtet man sein Bewusstsein auf die Wiederholung eines bestimmten Wortes, Satzteils oder Geräusches aus.
Mantrameditation hat eine nachgewiesene Erfolgsbilanz im Abbau von Stress und hiermit verbundenen Symptomen wie erhöhtem Blutdruck und erhöhtem Herzschlag.
Mindfullness/Aufmerksamkeit
Diese Meditationsform ist auf Aufmerksamkeit ausgerichtet, wobei man das Bewusstsein auf die Atmung
und das ganze Empfindungsspektrum richtet, sowohl in sich hineinhören als auch um sich herum hören, riechen, schmecken, fühlen und sehen. Eine kürzliche Untersuchung zeigt auf, dass das regelmäßige Praktizieren dieser Technik Menschen glücklicher macht und die Funktion des Immunsystems verbessert. Das Respilex System ist ein nützliches Hilfsmittel bei beiden Meditationstechniken, um die tiefe Atmung von beispielsweise 6 Mal pro Minute oder niedriger zu erreichen und / oder zu erlernen.
Bei dieser Meditationstechnik richtet man sein Bewusstsein auf die Wiederholung eines bestimmten Wortes, Satzteils oder Geräusches aus.
Mantrameditation hat eine nachgewiesene Erfolgsbilanz im Abbau von Stress und hiermit verbundenen Symptomen wie erhöhtem Blutdruck und erhöhtem Herzschlag.
Mindfullness/Aufmerksamkeit
Diese Meditationsform ist auf Aufmerksamkeit ausgerichtet, wobei man das Bewusstsein auf die Atmung
und das ganze Empfindungsspektrum richtet, sowohl in sich hineinhören als auch um sich herum hören, riechen, schmecken, fühlen und sehen. Eine kürzliche Untersuchung zeigt auf, dass das regelmäßige Praktizieren dieser Technik Menschen glücklicher macht und die Funktion des Immunsystems verbessert. Das Respilex System ist ein nützliches Hilfsmittel bei beiden Meditationstechniken, um die tiefe Atmung von beispielsweise 6 Mal pro Minute oder niedriger zu erreichen und / oder zu erlernen.