Verbessern Sie Gesundheit, Wohlbefinden und Ihre Leistungen
durch regelmässige Entspannung und optimale Atmung
So gut wie kein Marathonläufer kann sich am Ende des Laufs, einem anaeroben Stoffwechsel entziehen.
Die Folge davon ist, dass der Laktaatstoffwechsel eine sogenannte Übersäuerung bewerkstelligt, sodass die Regeneration sehr viel Zeit erfordert. Außerdem kann zu einer lang andauernden Hyperventilierung kommen. Eine schnelle Regeneration der Homöostase kann erreicht werden, in dem man möglichst schnell wieder “normal-optimal” atmet. Zum Beispiel in einer Frequenz von 7,5 bis 10 Mal pro Minute, einhergehend mit einem dazugehörigen optimalen den sogenannten Ratio-Wert.
Atmungsregulierung gemäß der Respilex Methode ist einfach zu erreichen; auch wenn der Start-Wert eine sehr hohe Frequenz hat. Eine derartig schnelle Regeneration kann für den allgemeinen Gesundheitszustand eines Marathonläufers von großer Bedeutung sein.
Die Folge davon ist, dass der Laktaatstoffwechsel eine sogenannte Übersäuerung bewerkstelligt, sodass die Regeneration sehr viel Zeit erfordert. Außerdem kann zu einer lang andauernden Hyperventilierung kommen. Eine schnelle Regeneration der Homöostase kann erreicht werden, in dem man möglichst schnell wieder “normal-optimal” atmet. Zum Beispiel in einer Frequenz von 7,5 bis 10 Mal pro Minute, einhergehend mit einem dazugehörigen optimalen den sogenannten Ratio-Wert.
Atmungsregulierung gemäß der Respilex Methode ist einfach zu erreichen; auch wenn der Start-Wert eine sehr hohe Frequenz hat. Eine derartig schnelle Regeneration kann für den allgemeinen Gesundheitszustand eines Marathonläufers von großer Bedeutung sein.
Es ruhig angehen lassen
Nach einem Wettkampf darf man sich nicht dazu verleiten lassen, um sich am Anfang zu überfordern, denn das ist der schnellste weg zu einer Verletzung.
Im Zusammenhang mit der körperlichen Widerstandfähigkeit ist es vernünftiger, um im ersten Monat nicht mit einer zu hohen Intensität zu trainieren. Natürlich ist das bei jedem unterschiedlich. Marathonläufer müssen während des Laufens darauf achten, ob sie irgendwelche Beschwerden haben. Das ist häufig ein Vorzeichen für eine Verletzung und es ist vernünftig, um diese untersuchen zu lassen, bevor sie zu einer wirklichen Verletzung werden.
Im Zusammenhang mit der körperlichen Widerstandfähigkeit ist es vernünftiger, um im ersten Monat nicht mit einer zu hohen Intensität zu trainieren. Natürlich ist das bei jedem unterschiedlich. Marathonläufer müssen während des Laufens darauf achten, ob sie irgendwelche Beschwerden haben. Das ist häufig ein Vorzeichen für eine Verletzung und es ist vernünftig, um diese untersuchen zu lassen, bevor sie zu einer wirklichen Verletzung werden.