Höchstleistungen stehen beim Joggen nicht an erster Stelle.
Man kann davon ausgehen, dass der durchschnittliche Jogger, diesen Sport ausübt, um seine eigene Kondition und sein Wohlbefinden zu verbessern und nicht in erster Linie um Höchstleistungen zu realisieren.

Vorbereitungen, die darauf ausgerichtet sind, die Ausgangsposition physiologisch gesehen so günstig wie möglich zu erhöhen, sind somit auch für Jogger von großer Bedeutung. Das ist auch noch aus anderen Gründen wichtig. Wenn man nicht auf Höchstleistungen ausgerichtet ist, sondern nur die eigene Gesundheit optimalisieren will, kann man sich während des Joggens auf eine Atmungsfrequenz in der Größenordnung von 12 Mal pro Minute beschränken.

Die Untersuchung des Stressniveaus im Ruhezustand, kurz bevor man anfängt zu joggen, kann ebenso besonders nützlich sein. Wenn man zum Beispiel joggt, während man in diesem Moment Schwierigkeiten hat mit Stress und depressiven Gefühlen, dann ist die Chance größer, dass die relative konstanten Basisfrequenz- und Ratio-Werte (im Ruhezustand) weniger günstig sind (höhere Frequenz und physiologisch ungünstigerer Ratio).

Mit den Ratio-Werten ist das Verhältnis der Sekundenanzahl der Einatmung, Ausatmung und Pause gemeint. Eine kurze Regulation vorab, von 10 Minuten, kann in wichtigem Maße dazu beitragen, dass der Gesundheitseffekt des Joggens sich stark erhöht