Verbessern Sie Gesundheit, Wohlbefinden und Ihre Leistungen
durch regelmässige Entspannung und optimale Atmung
Atmungsregulierung ist der Schlüssel zu einer Verbesserung der Gesundheit und der Leistung auf vielerlei Gebieten.
Viele Menschen haben Atmungsprobleme. Diese können, von ernsthaften asthmatische Erkrankungen bis hin zu leichter Kurzatmigkeit beim Treppen laufen, variieren. Andere erreichen nicht die (sportlichen) Leistungen, zu denen sie wohl in der Lage sind.
Mehr als jemals zuvor ist der moderne Mensch Spannungen unterworfen. Spannungen durch einen hektischen Lebensstil, durch zunehmenden Arbeitsdruck, durch finanzielle Probleme, durch Probleme in persönlichen Beziehungen, durch viele Autostaus, nur um einige Punkte zu nennen. Ebenso wie die HRV (Herzrhythmusvariabilität) ist die Atmung ein Gratmesser für den Spannungszustand eines Meschen und diese reagiert somit auch umgehend auf zuvor genannte Spannungen. Sie können das auch anhand der vielen Redewendungen auf diesem Gebiet erkennen: 'Ich schnapp nach Luft’, ‘mir stockt der Atem’, ‘es verschlägt mir den Atem’, ‘wir hören atemlos zu'. Aber auch: 'ein Seufzer der Erleichterung’ und ‘erleichtert aufatmen'. All diese Redewendungen stehen im Zusammenhang mit Ereignissen, die emotionale Spannungen hervorrufen. Die hierdurch entstehende verkehrte Atmung kann zu einer Angewohnheit werden und dadurch die Grundlage für verschiedene Erkrankungen darstellen oder guten Leistungen im Wege stehen.
Indem man bewusst und auf eine optimale Art und Weise atmet (den Atem regulieren) ist man in der Lage, um direkt Einfluss auf die Arbeitsweise des Herzens, des Gehirns und des autonomen Nervensystems und des Hormonhaushalts auszuüben. Eine optimale Atmung hat direkten Einfluss auf den Stressabbau, auf die Klarheit im Denken, auf wichtige Entscheidungen und auf die Art und Weise, wie man kommuniziert. Eine optimale Atmung bietet mehr Vitalität und eine bessere Lebensqualität. Natürlich ist gesunde Ernährung, Körperbewegung und die Lebenseinstellung auch sehr wichtig, aber die Atmung ist für viele der allerwichtigste Aspekt, um gesund zu bleiben und gute Leistungen erbringen zu können.
Viele Menschen haben Atmungsprobleme. Diese können, von ernsthaften asthmatische Erkrankungen bis hin zu leichter Kurzatmigkeit beim Treppen laufen, variieren. Andere erreichen nicht die (sportlichen) Leistungen, zu denen sie wohl in der Lage sind.
Mehr als jemals zuvor ist der moderne Mensch Spannungen unterworfen. Spannungen durch einen hektischen Lebensstil, durch zunehmenden Arbeitsdruck, durch finanzielle Probleme, durch Probleme in persönlichen Beziehungen, durch viele Autostaus, nur um einige Punkte zu nennen. Ebenso wie die HRV (Herzrhythmusvariabilität) ist die Atmung ein Gratmesser für den Spannungszustand eines Meschen und diese reagiert somit auch umgehend auf zuvor genannte Spannungen. Sie können das auch anhand der vielen Redewendungen auf diesem Gebiet erkennen: 'Ich schnapp nach Luft’, ‘mir stockt der Atem’, ‘es verschlägt mir den Atem’, ‘wir hören atemlos zu'. Aber auch: 'ein Seufzer der Erleichterung’ und ‘erleichtert aufatmen'. All diese Redewendungen stehen im Zusammenhang mit Ereignissen, die emotionale Spannungen hervorrufen. Die hierdurch entstehende verkehrte Atmung kann zu einer Angewohnheit werden und dadurch die Grundlage für verschiedene Erkrankungen darstellen oder guten Leistungen im Wege stehen.
Indem man bewusst und auf eine optimale Art und Weise atmet (den Atem regulieren) ist man in der Lage, um direkt Einfluss auf die Arbeitsweise des Herzens, des Gehirns und des autonomen Nervensystems und des Hormonhaushalts auszuüben. Eine optimale Atmung hat direkten Einfluss auf den Stressabbau, auf die Klarheit im Denken, auf wichtige Entscheidungen und auf die Art und Weise, wie man kommuniziert. Eine optimale Atmung bietet mehr Vitalität und eine bessere Lebensqualität. Natürlich ist gesunde Ernährung, Körperbewegung und die Lebenseinstellung auch sehr wichtig, aber die Atmung ist für viele der allerwichtigste Aspekt, um gesund zu bleiben und gute Leistungen erbringen zu können.
Funktion der Atmungsorgane
Mit jedem Atemzug versorgen wird den Körper mit Sauerstoff, der durch die Lungen an das Blut weitergegeben wird.
Über das Blut erreicht der Sauerstoff den Rest des Körpers, wo dieser Sauerstoff in Energie umgesetzt wird. Abfallstoffe werden auf die gleiche Weise wieder zurück in unsere Lungen gebracht, wo sie hauptsächlich in Form von Kohlendioxid wieder ausgeatmet werden.
Beinahe jeder Gesundheitszustand und die menschliche Aktivität verbessert sich durch eine optimale Atmung. Klinische Studien beweisen, dass Sauerstoff, Wohlbefinden und Lebensdauer vollständig von einer guten Atmung abhängen. Das Lungenvolumen ist ein wichtiger Hinweis dafür, wie lange jemand leben wird. Die Einatmung liefert mehr als 99% der gesamten Sauerstoff- und Energieversorgung.
Eine durchschnittliche Person erreicht ihre maximale Atmungsfunktion und Lungenkapazität um ihr 25. Lebensjahr herum. Danach beginnt das Atmungsvermögen alle zehn Jahre zwischen 10% und 27% abzunehmen. Wenn Sie nichts unternehmen, um ihre Atmungskapazität beizubehalten oder zu verbessern, wird sich diese somit ansonsten verringern und damit auch Ihr allgemeiner Gesundheitszustand, Ihre Lebenserwartung ebenso wie ihr geistiges Vermögen verringern.
Die Lungen selber bestehen aus Millionen kleinen Lungenbläschen, die von Haargefäßen umgeben sind. Durch diese Haargefäße wird der Sauerstoff aus der Luft ins Blut aufgenommen. Dieser Prozess läuft ununterbrochen ab. Bei einer Erwachsenen Person im Ruhezustand geschieht dies durch jeden einzehlnen Atemzeug, ungefähr 12 Mal pro Minute.